たった2週間で、産後ずっと崩れた体型で外も歩くのがバカにされそうで怖かった私が、出産前よりも綺麗な体型になってパパとラブラブを取り戻した必勝法

たった2週間で

出産後、崩れた体型で

周りの人達から

バカにされていた私が

出産前よりも

綺麗な体型に

生まれ変わり

自分に自信を持って

外を歩けるようになり

ママとは思えないと

言われるようになる

秘訣をあなただけに

お伝えします！ 

【目次】

『第1章』

1日5分！

お家で行う骨盤ケア！

▶️ストレッチ編

『第2章』

週に数回！脂肪燃焼！

▶️脂肪燃焼促進

『第３章』

日頃の生活改善

▶️生活習慣の改善

『第4章』

日頃の食事方法

▶️体型と食事は直結する

この4章を読み

実践するだけで

美人ママで

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こんな事で

悩んでいませんか？

・体型に自信がなく人の目

を気にする

・パパから求められることが

少なくなった

・一人の女性として

見られない

・女性ではなく

母親として見られる

・体型が浮きでるような服

が着れない

・出産前の体型

に戻したい

・出産していない女性

が羨ましい

・鏡を見ると悲しくなる

・子供に綺麗なママ

と思ってもらいたい

・子供のいる

生活を笑って

楽しく過ごしたい

・堂々と外を歩きたい！

もし、あなたが

これらの悩みに

ひとつでも

当てはまるのであれば

今回お伝えする

産後の正しいダイエット

でこれらの

問題を解決する方法

を教えていきます！

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こんにちは！

産後ダイエット

アドバイザーの

はるです！

普段は、

ダイエット

アドバイザーとして

体型などで

悩んでいる女性の

サポートやアドバイス

を紹介しています！

なぜこんな活動を

行っているかと言うと

私自身産後の

体型崩れや産後太りが

すごく酷くて

今までそれなりに

体型などは

褒められていたのですが

産後は1度も

褒められることが

無くなりました

しかも

ママ友や周りの友達から

体型のことに関して

陰で言われていて

すごく苦しい思いを

してきたからです

同じ思いの人に

少しでも役に立って

自分の体型に

自信を持ってくれる人が

少しでも増えればと

思っています

私自身産後に

体型崩れや

産後太りがすごく

鏡を見る度に

ため息をつく毎日、。

今回、

このブログを

読んでくれたあなたに

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を受け取って

いただきたいです！

なぜなら、ここまで

読んでいるあなたも

体型崩れや

産後太りで

同じ悩みを

持っているから

ぜひ、私がここまで

綺麗になり

自信をもてた方法を

知ってください！

あなたに私のことを詳しく

知ってもらうためにも

私の産後のことを

お話させてください！

それでは見ていきましょう！

私が自分の体型に

悩み始めたのは

出産後退院して

に帰った時でした

鏡を見て

びっくりしました

自分じゃない自分がいる。

前まであった

クビレがなくなり

別人が立ってました

人生で1番

体型崩れ、産後太り

が酷かった時期です

今まではそれなりに

褒められていた体型

が、今はない。

今の体型を周りに

見られてから

ママ友や周りの友達から

陰で言われるのが

聞こえてきました

しかし

自分でも体型が酷い、

産後太りが酷い

とわかっているから

陰で言っている人達に

何も言えない自分が

とても悔しかったです

そして陰口で1番

こころにグサッと

刺さった言葉が

パパからの言葉でした

それは

最近太ったよね？

なんか抱く

気にならないわ笑

でした。

それを聞いて私は

とても、とても悔しかった

そしてとても悲しかった

絶対見返しえやる！

そういう気持ちが

強くなりました

自分なりに

体型崩れや産後太りに

いいと思ったことを

端から端まで試しました！

しかし、

失敗の連続でした、。

・食べる量を減らしたが

全然痩せない

・脂物などを我慢したが

全然痩せない

・インスタの広告に出てきた

ダイエットサプリ

を試したが自分に合わず

一向に痩せなかった

残ったのは高額なサプリ代

得たものは

ひとつもなかったです

その時私は思いました

私は痩せられない

体質なんだ

一生このまま自分に

自信が持てず

終わっていくんだ

そう諦めてしまいました

しかし出産後

親戚で集まった時

親戚のはると話す機会が

ありました！

はると2人で話している時に

最近悩んでることないの？

と聞かれて

実は悩み事がある

と打ち明けました

結婚して子供を授かれた

のはすごく幸せだけど、

出産後、

体型崩れや産後太りが酷く

すごく悩んでいる。

その事をママ友や周りの友達

そしてパパにまで

言われて傷ついた。

女性ではなく母親

として見られている

自分に自信を

持てるように変わりたい

このようにはるに話した

そうするとはるは

『体型崩れや産後太りを

治す方法を知っているよ！』

と、言って

いくつか教えてくれました

家に帰って早速

教えてくれた

内容のひとつ

骨盤ケアストレッチ

を、試してみました

すると、3日後くらいに

体が少しづつ

軽くなり

体重も減少して来ました

はるの言う通りにしたら

このまま体重が減り

綺麗なママになれる

のではないか

と期待感が溢れてきました

すぐにはるに

LINEを送り

さらに体型崩れや産後太り

のことについて聞きました

そしてまた実践すると

成功の連続でした！

・適度に運動すること

で痩せやすい体に

・前までバカにしてたママ友から

私もその方法を知りたい

前まで色々言ってて

ごめんなさい。

良かったら教えてください

と、言われるくらいにまで

綺麗になり

羨ましがられる

ようになりました

・外を自信を持って

歩けるようになった

・周りの人達から

褒められるようになった

今までとは明らかに

違う自分に

生まれ変わっていたのです！

出産後自分に

自信がなかった体型が

今では綺麗で

大好きだし

鏡の前で

自分の体型を見て

ニヤニヤしてます笑

外を歩くのも

楽しくなり

友達も沢山出来ました！

毎日体型がわからない服で

隠していたけど

今では体型がわかる服や

スカートに挑戦し

毎日イキイキしながら子育て

できている。

こんな風に変われたのは

はるから

教わったおかげです

実際インスタなどを

見ていても、この秘訣を

意識できている

人は少ないし

これを知るだけで

解決できると思う方は

たくさんいます！

書店に並んでいる

本などは

ひとりひとりを区別せず

まとめて書いています

しかしひとりひとりに

あったプランを実践すれば

それだけで解決して

くれることが

たくさんあります！

出産後の時は

体型を産後太りで

バカにされてきた私が

今では産後に悩んでいる

人をサポートして

理想の体型

を手に入れている

だからこそたくさんの人に

この秘訣を

知ってもらいたい

と思っています！

そしてひとりひとり

個別に対応させて

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【目次】

『第1章』

1日5分！お家で行う骨盤ケア！

▶️ストレッチ編

『第2章』

週に数回！脂肪燃焼！

▶️脂肪燃焼促進

『第３章』

日頃の生活改善

▶️生活習慣の改善

『第4章』

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が羨ましい

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なぜこのブログを書いたのか

最近周りの友達やインスタで

綺麗になったね！

とよく言って

いただきますが

元々綺麗ではなかったです

最初はこのブログを

見てくださってる

皆さんと同じ

鏡を見てため息をつくほど

体型崩れや産後太りが

酷かったです

そんな状態から

地道な努力を

積み重ねた結果

今では体型に

自信を持って

生活を送ることが

出来ています

自分の過去の

エピソードを話したのも

痩せるのは体質ではなく

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一緒に楽しく

していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

私の想いがあなたに

伝わっていれば

嬉しいです

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これであなたも会話上手！コミュ力がアップする方法〜Part2〜

こんにちは！はるです！

こちらは

Part2話しかける編

になります

まずはPart1から読んでください！

こんにちは！はるです！

あなたは学校や職場で

・コミュニケーションが上手く取れない

・なんて話したらいいのかわからない

・話しかけ方がわからない

などのコミュニケーション問題

を抱えている人が

沢山いるのではないでしょうか

そこで今回は

コミュニケーション能力が

格段にアップするポイントを

書いていきたいと思います！

これを読んで明日から

実践すれば

ストレスがなく会話ができ

快適な生活を送れるでしょう！

それでは見ていきましょう！

まずはあいさつをハキハキと

あいさつをされて

嫌な思いをする人は

いませんよね？

それと同時に

あいさつを無視する人

はなかなかいませんよね？

コミュニケーションは

あいさつで始まり

あいさつで終わる

ことを意識しましょう！

始まりはこんにちは

終わりはそれじゃまた

みたいな感じです！

なのでまずはあいさつを

元気にハキハキと

自分からしてみましょう！

会話の糸口を見つける

話しかけるのが苦手な人は

なんて話しかけたらいいの？

話題が見つからない

などを思っていると思います

なのでまずは

相手の身につけているものを

褒めましょう！

褒められるのが

嫌な人はいません！

褒めるのはなんでもいいです！

髪型や服装

バックやネックレス

など様々です

そこから

どこで買ったの？

どうやって髪の毛セットしてるの？

など会話を広げていくこと

ができます

相手は褒められているので

話してくれる可能性が高いです！

質問をする

些細なことでも

まずは質問をしましょう

しかしここで注意なのは

質問をすることに必死で

質問しすぎる

質問攻めには気をつけましょう！

質問攻めをされる方は

結構ストレスを感じます

なので、

適度に質問を挟む

ようにしましょう！

そして

相手に聞いたことは

自分にも聞かれると思って

質問しましょう！

今回は

コミュ力がアップする方法

話しかける編

について書きました！

前回から読んでくれてる人は

これで聞き上手＆話し上手

になっています！

自信を持って明日から

コミュニケーションを

取るようにしまじう！

それではまた、お会いしましょう！

社会に出る学生必見！嫌われない為にまずすること

こんにちは！はるです！

もう4月ですね

就職した方おめでとうございます

飲み会や歓迎会などは

コロナでなくなった人が

多いのではないでしょうか

学生が社会のマナーについて

学ぶ機会というのはないと思います。

そこで今回は

嫌われないためにまずすること

について書いていきます！

・常識のない人

・嫌われ者

にならないように

これを読みましょう！

これを読むことで上司から

・いい新人だ

・気に入った

・将来有望だな

と思ってもらえたり

社内で評判になります！

上司に気に入られて

嫌な思いをする人は

居ませんよね！

関係をよくするためにも

読んでいきましょう！

それでは見ていきましょう！

あいさつはハキハキと

これは会社だけでなく

すれ違った人や家族にもですが

あいさつをされて

嫌な気持ちになる人

はいないと思います

あいさつは

ビジネスの基本中の基本です

朝、出社した時は

おはようございます

夕方、退社する時は

お先に失礼します

など場面によって使い分けて

ハキハキ喋りましょう！

時間を守る

まず、時間は

守るのが基本です！

あいさつと同じくらい基本です

時間を守れない人への

信頼は薄くなります

万が一時間を守れないときは

必ず連絡しましょう！

そうすることで

信頼は回復します

より信頼を取り戻すために

お詫びと理由

そして何分後に着く

などの具体的な時間を

一緒に伝えましょう！

ここでの具体的な時間のポイントは

少し長めに見ておくことです！

5分遅れますと連絡し

5分経つと待たされている側の人は

2回目の遅刻だと思います

しかし10分遅れますと連絡し

5分で着くと急いだんだな

早かったな

と、いう印象を

与えることが出来ます！

聞かれる前に自分から

仕事はチームになって

進めることがほとんどです

そこで大事なのは

報告

連絡

相談

の、報連相です！ 

報告や連絡は

自主的に積極的に

行うことで

自主性があるな

真面目に取り組んでいるな

という印象を与えることができます

気になったことを

すぐ上司に

聞いたり相談する

ことで上司との会話回数も増え

良い印象を与えられることでしょう！

ということで今回は

嫌われないためにまずすること

について書きました！

これであなたは

いい新生活を

いい環境を自ら作り

仕事や生活に挑めます！

この3つを

まずは実践していきましょう！

それではまた、お会いしましょう！

その洗顔肌荒れの原因かも！？正しい洗顔方法！

こんにちは！はるです！

日頃ちゃんと

洗顔できていますか？

正しい洗顔をしていないと

その洗顔無駄かも知れません。

正しくない洗顔をしたから

ニキビが増えた

肌が汚くなった

などは嫌ですよね？

と、いうことで今回は

正しい洗顔方法

について書いていきます！

正しい洗顔を身につけ

綺麗なつるるん肌

を目指しましょう！

それでは見ていきましょう！

まずは手をキレイに

まず手が汚いと

そのまま肌を洗う

ことになります

そうすると

どうなるかわかりますよね？

手の汚れや菌が洗顔した時に

肌に付着してしまいます

なので肌を洗う前に

まずは手を洗いましょう！

肌をこすらない

肌をこすらずに

どうやって洗顔するの？ 

と思った人NGです！  

しっかりと

洗顔料を泡立てて

使用します

泡を肌にのせ

泡を転がすように洗います！

ポイントは

肌に手が当たらない

程度で泡を転がすことです

毛穴が気になる人は

額や鼻はどうしても

毛穴が気になりますよね

毛穴はつい

こすりたくなりますが

やめましょう！

正しい荒い方は

泡を毛穴に詰め込む

イメージで行います！

ギュッギュッと

毛穴に泡を詰め込むことで

スッキリ洗い上げる

ことが出来ます！

キレイに洗い流す

泡が残ると

肌荒れの原因

になります！

しっかり正しい洗顔を

できたのに最後に

肌荒れの原因を作るのは

嫌ですよね。

なので顔のすみずみまで

しっかり洗い流すように

しましょう！

特に

髪の生え際やフェイスライン

に泡が残りやすいので

注意です！

今回は

正しい洗顔方法

について書きました！

肌を刺激せずに

肌トラブルを改善し

つるるん肌を目指しましょう！

それではまた、お会いしましょう！

腰痛の人必見！腰痛を軽減、予防する方法

こんにちは！はるです！

あなたは日頃

生活を送っていて

・腰が痛い

・これ以上痛くしたくない

・病院に行くほどでもない痛み

などを思っていませんか？

腰痛って辛いですよね。

しかし軽減、予防

することはできます！

そこで今回は

腰痛を酷くさせないために

軽減、予防するための方法

を書いていきます！

これを読み実践することで

腰痛から解放された生活

腰痛がマシな生活

腰痛のない生活

が訪れることでしょう！

それでは見ていきましょう！

しゃがんで物を取る

前に屈むときは

腰から曲げる

のではなく

膝を曲げてしゃがんで

取りましょう！

そうすることで

腰に負担をかけることなく

物をとれます！

これをしないと

ぎっくり腰になる可能性

があります

物を持つ時は必ず膝をつく

ものをとる時は

膝を曲げる

ですが

何か物を持ち上げる時は

必ず膝をついて行いましょう！

膝をつくことで

腹圧を高めて持ち上げる

ことが出来ます！

座り方の改善

デスクワークの人など

特に意識して欲しい

ポイントです

あなたは日頃

・腰を反らせる座り方

・足を組む座り方

などをしていませんか？

腰痛の原因は

その座り方かも知れません！

腰に負担が少ない座り方は

椅子に深く座り

背筋を伸ばします

そうすることで

骨盤が立ちます

骨盤が立つとは

腰に最も負担がかからない

座り方になります！

腰周りのストレッチ

腰周りをしっかり

ストレッチする

ことで筋肉がほぐれ

腰痛改善に期待できます！

長く座ったあとや

寝る前にストレッチを

習慣にすれば

腰の疲れをリセットできます

こまめに

腰をリセットして

腰痛を軽減、予防

しましょう！

今回は

腰痛の軽減、予防

について書きました！

今日から実践して

腰痛のない生活

を目指しましょう！

それではまた、お会いしましょう！

無駄なランニングはやめましょう！正しいランニング方法！

こんにちは！はるです！

あなたは日頃

ダイエットをしたい時に

まずランニングを取り入れる人が

多いのでは無いでしょうか？

しかし

長く走れない

体重が減らない

など感じたことはありませんか？

もしかしたら

そのランニングは無意味

だったのかも知れません

ということで今回は

正しいランニング方法

について書いていきたいと思います！

これを読むことで

効果的に楽に走れるように

なることでしょう！

それでは見ていきましょう！

ランニングが効果的な理由

まずは、ランニングが

効果的な理由を理解しましょう！

ランニングがダイエット効果

が高い理由は

脂肪燃焼効果です！

ランニングをすることで

有酸素運動になり

筋肉も同時に鍛え

脂肪燃焼を促進します

筋肉が発達すると

基礎代謝量があがり

運動をしていない時でも

脂肪を燃えやすくします！

どのくらいの時間が効果的か

ランニングの

消費カロリーは

体重×距離=消費カロリー

です！

走れば走るほど

消費カロリーは増えます！

しかし

脂肪燃焼に効果があるのは

20分以上走り続ける

ことです！

距離よりも時間

が大切です！

まずは走り続けること

にフォーカスしましょう！

適切なペースとは

ランニング初心者の人は

いきなり走り出して

結局10分しか走れなかった

などが多いです

しかし前にも書いた通り

大事なことは

走り続けることです

まずは走るペースを

自然に笑って会話ができるか

で判断しましょう！

1人で走る場合は

息が切れない程度

笑って走れる程度

で走りましょう！

ペースを上げたくても

まずは無理せず

走り続けることを

意識しましょう！

今回は

正しいランニング方法

について書きました！

今日から無駄なランニングは避けて

脂肪燃焼に効果的な時間と方法で

取り組みましょう！

それではまた、お会いしましょう！

実は間違っていたんです！正しい洗米の仕方

こんにちは！はるです！

あなたは日頃

お米を食べた時に

・ベチャベチャしていた

・美味しくない

・炊飯器が悪いのかな

などを思ったことは

ありませんか？

もしかしたら、

あなたは知らない間に

美味しくない炊き方

をしている可能性があります

正しい洗米方法を知り

美味しいご飯を食べましょう！

ということで今回は

正しいお米の炊き方

について書いていきます！

食事に欠かせないご飯

これを読んで

美味しいお米を食べましょう！

それでは見ていきましょう！

釜の中での洗米はNG

実は炊飯器の釜の中で

洗米するのはNGなんです！

お米は水に触れた瞬間から

吸収し始めます！

なので釜に米と水を一緒に入れ

洗米するとベチャッとなる原因

になるんです！

なのでザルなど

水がすぐ落ちる容器

で洗いましょう！

米をとぐ時は

ボウルに洗う時だけくぐらせます！

米を研ぎすぎてませんか？

あなたは日頃

何回、米を研ぎますか？

正しい手順は

1回目は米を水に

くぐらす程度でOKです！

これをする目的は

米表面のゴミなどを取り除く

ためです！

その後

指先を立てて円を描くように

洗米していきます

感覚的には

かき混ぜる

程度で充分です！

10回ほどかき混ぜたら

水を捨てる

これを3~4回繰り返します！

あとは水加減はお好みで

炊飯してください！

これで今日のご飯は

いつもより美味しいご飯

になっていることでしょう！

毎日食べるご飯

なので美味しいお米の方が

いいですよね

ということで今回は

正しい洗米の仕方

について書きました！

結構知らない方が多いので

情報共有してあげて

くださいね！

それではまた、お会いしましょう！