腰痛の人必見！腰痛を軽減、予防する方法

こんにちは！はるです！

あなたは日頃

生活を送っていて

・腰が痛い

・これ以上痛くしたくない

・病院に行くほどでもない痛み

などを思っていませんか？

腰痛って辛いですよね。

しかし軽減、予防

することはできます！

そこで今回は

腰痛を酷くさせないために

軽減、予防するための方法

を書いていきます！

これを読み実践することで

腰痛から解放された生活

腰痛がマシな生活

腰痛のない生活

が訪れることでしょう！

それでは見ていきましょう！

しゃがんで物を取る

前に屈むときは

腰から曲げる

のではなく

膝を曲げてしゃがんで

取りましょう！

そうすることで

腰に負担をかけることなく

物をとれます！

これをしないと

ぎっくり腰になる可能性

があります

物を持つ時は必ず膝をつく

ものをとる時は

膝を曲げる

ですが

何か物を持ち上げる時は

必ず膝をついて行いましょう！

膝をつくことで

腹圧を高めて持ち上げる

ことが出来ます！

座り方の改善

デスクワークの人など

特に意識して欲しい

ポイントです

あなたは日頃

・腰を反らせる座り方

・足を組む座り方

などをしていませんか？

腰痛の原因は

その座り方かも知れません！

腰に負担が少ない座り方は

椅子に深く座り

背筋を伸ばします

そうすることで

骨盤が立ちます

骨盤が立つとは

腰に最も負担がかからない

座り方になります！

腰周りのストレッチ

腰周りをしっかり

ストレッチする

ことで筋肉がほぐれ

腰痛改善に期待できます！

長く座ったあとや

寝る前にストレッチを

習慣にすれば

腰の疲れをリセットできます

こまめに

腰をリセットして

腰痛を軽減、予防

しましょう！

今回は

腰痛の軽減、予防

について書きました！

今日から実践して

腰痛のない生活

を目指しましょう！

それではまた、お会いしましょう！