無駄なランニングはやめましょう！正しいランニング方法！

こんにちは！はるです！

あなたは日頃

ダイエットをしたい時に

まずランニングを取り入れる人が

多いのでは無いでしょうか？

しかし

長く走れない

体重が減らない

など感じたことはありませんか？

もしかしたら

そのランニングは無意味

だったのかも知れません

ということで今回は

正しいランニング方法

について書いていきたいと思います！

これを読むことで

効果的に楽に走れるように

なることでしょう！

それでは見ていきましょう！

ランニングが効果的な理由

まずは、ランニングが

効果的な理由を理解しましょう！

ランニングがダイエット効果

が高い理由は

脂肪燃焼効果です！

ランニングをすることで

有酸素運動になり

筋肉も同時に鍛え

脂肪燃焼を促進します

筋肉が発達すると

基礎代謝量があがり

運動をしていない時でも

脂肪を燃えやすくします！

どのくらいの時間が効果的か

ランニングの

消費カロリーは

体重×距離=消費カロリー

です！

走れば走るほど

消費カロリーは増えます！

しかし

脂肪燃焼に効果があるのは

20分以上走り続ける

ことです！

距離よりも時間

が大切です！

まずは走り続けること

にフォーカスしましょう！

適切なペースとは

ランニング初心者の人は

いきなり走り出して

結局10分しか走れなかった

などが多いです

しかし前にも書いた通り

大事なことは

走り続けることです

まずは走るペースを

自然に笑って会話ができるか

で判断しましょう！

1人で走る場合は

息が切れない程度

笑って走れる程度

で走りましょう！

ペースを上げたくても

まずは無理せず

走り続けることを

意識しましょう！

今回は

正しいランニング方法

について書きました！

今日から無駄なランニングは避けて

脂肪燃焼に効果的な時間と方法で

取り組みましょう！

それではまた、お会いしましょう！